Ross Monasterios. Importancia del calentamiento antes de entrenar.

Hemos crecido escuchando que el calentamiento antes de cualquier entrenamiento es imprescindible para evitar lesionarnos. Desde que estábamos en el colegio nos enseñaban a calentar cada vez que teníamos educación física. Sin embargo, a menudo muchas personas saltan este paso ya sea por pereza, por ahorrar tiempo o por simple desconocimiento de cómo hacerlo correctamente, situación que se convierte en un grave error.

Se conoce como calentamiento a la serie de estiramientos, ejercicios y movimientos suaves que debemos realizar antes de cualquier actividad física o deportiva. Esto ayuda a que el cuerpo se vaya preparando y adaptando a las distintas fases de dicha actividad. Uno de los objetivos principales del calentamiento es prevenir lesiones, esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas.

Según los médicos del deporte, el calentamiento debe incluir:

· Ejercicios de movilidad articular, para preparar las articulaciones.

· Actividades de elevación del pulso, para preparar el aparato cardiovascular.

· Suaves estiramientos sostenidos, para preparar los músculos, ligamentos asociados y tejidos conectivos.

· Movimientos relativos a la actividad propiamente dicha, para preparar el aparato neuromuscular.

Además, entre sus beneficios tenemos:

· Disminuye el riesgo de sufrir lesiones.

· Reduce el dolor relajando los músculos y tendones.

· Mejora la flexibilidad.

· Aumenta la resistencia de los músculos.

· Aumenta la oxigenación del cuerpo.

Por tal motivo, te recomiendo que nunca te saltes los ejercicios de calentamiento antes de comenzar con el entrenamiento. Calentar te ayudará a ser más flexible, más rápido y hará que el entrenamiento resulte más eficiente, lo cual quiere decir que lograrás mejores resultados con el mismo esfuerzo.